17岁161高，摸到篮板了，还可以练弹跳吗？怎么练？

2024-11-02 15:22:30

推荐回答（6个）

回答1：

可以的我身高比你高一点点弹跳是必须得天天练的耽搁了就会下降我推荐的方法是双脚并拢用脚尖踮起身体然后再放下来一开始30个一组一天个4 5组在一个就是买个沙袋能绑在小腿上的那种同样双腿并拢膝盖微弯然后使出最大力往上跳数量跟上面一样吧随着你的身体适应性逐渐增加强度这个是原地弹跳的方法绑着沙袋做负重跑步小蛙跳单脚跳跃跑可以锻炼跑动弹跳希望对你有用这是我以前在我们学校篮球队的时候教练教的我自己也天天练很有效果那些方法的官方名称我记不太清楚了但是怎么做我应该描述的挺详细了

回答2：

关键要看你的你摸的篮筐是不是标准篮筐的那种，标准篮筐是3.05米，nba的是3.30米。你还年轻，多做爆发力训练，你现在摸得是标准篮筐的话，估计以后能抓框，甚至扣篮了

回答3：

http://www.tudou.com/programs/view/uDGiZsljXws/ 在陪上AA4（美国纵跳练习）网上可以搜到你现在17岁可以负重练习了负重效果更好蛙跳深蹲是必须的实际就是看你能不能坚持·希望你能扣篮成为160的奇迹吧

回答4：

可以，弹跳其实考验的是人的爆发力以及各种肌肉的力量程度，弹跳时用到的肌肉主要有腹肌，所以嘛，加强对腹肌的练习就显得很关键了比如做仰卧起坐等等

回答5：

可以的，每天晚上睡觉前坚持跳，一直跳，直到摸不到板，之后放松腿部肌肉，好好休息，弹跳就会增加。坚持一个月试试

回答6：

操场跳台阶，对腹肌挺有效果的