最好不要先从跑步开始，最好先控制饮食和游泳。这个身高体重对膝盖，脚踝，足底韧带的负担都太大了，很容易受伤。
跑步可以是可以，不过我建议你几个更适合的减肥方式，首先你可以去游泳，现在夏天了特别适合去游泳，不过相关的安全事项还是要注意好，你游一个暑假之后保证你减很多，第二种就是健身，到专门的健身馆去健身，我一个朋友就是用了三个月健身练的体格很强壮！！
这么重的体重 好歹随便先做点什么活动都比你现在的样子强
跑不动可以先从散步开始 如果每天吃完了 适当散步也不会成为这个样子
现在这个体重不适合运动减肥，像跑步，爬山等都对膝盖压力很大，而且胖人前期运动量需要控制好，不宜过大
慢跑不会有什么伤害，不在于速度，在于时间和跑步后的心率。我和你一样哦，我呢怕伤膝盖，所以就是减少打篮球，不做那些过于剧烈的运动，你可以跑步，也可以跳健身操。健康减肥就要增加运动和控制饮食。加油吧！我也要加油！哈哈哈···
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