什么方法可以减轻长时间坐车的劳累

淋浴和局部热敷是一种简易的消除疲劳的方法。洗澡能增加血液循环，使人大脑得到镇静，肌肉得到放松。水浴可降低血液中乳酸浓度。此外，水浴对副交感神经有所刺激，可以起到镇痛作用，以缓解因疲劳引起的肌肉酸痛。淋浴时水温不能过高，以温水浴（水温40摄氏度左右），时间15一20分钟为宜，它有良好信唯伏的镇静作用，能促进血液循环，放松肌肉。热敷能减少肌肉中酸性代谢产物的堆积，消除肌肉酸痛。其温度以47~48℃为宜，时间约10分钟。
推拿按摩：按摩是一种简单易行的消除的方法。当运动极度疲劳时也可以进行全身按摩。但要按一定顺序进行。有条件的还可用机械按摩，对放松肌肉，消除肌肉酸痛有较好效果。

饮食营养：运动后，应补充足够的蛋白质、维生素、无机滑携盐。但有不少人常常采取加餐，大量吃鸡鸭鱼肉，企图以此来加强营养，补养身体，解除疲劳。殊不知结果却是适得其反。因为人们在运动过程中，人体内的糖、脂肪、蛋白质 进行大量分解，释放能量同时产生乳酸、磷酸等酸性代谢山弊物质。这些酸性物质，使人感到肌肉、关节酸痛和精神疲乏。人们要把这些代谢的废物排 出体外，仅单纯地食用肉类，会使人体血液更加酸性化，等于“火上加油”，对解除疲劳不利。专家指出，人在疲劳的时候，从食疗角度看，应该适当多吃一些碱性的食物， 如海带、紫菜、各种新鲜蔬菜、各种水果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白 质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使 血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。

不知道你坐的是什么？硬座？卧铺？T开头的火车？K开此猜头的火车？
如果你坐的是T跟K开头的火车的话，火车上相森芦型对比较安全，因为停站少，时间短点。而且治安也相对好点。如果是4为数字的火车，前面不带字母或者带L字母的火车，车上则要小心。尤其是睡觉的时候，因为那种车停站多，大站小站都停，而且时间比较长。
一个人的话，白天可以跟身边的人聊天，也可以互相照应~有认识的朋友可以在一起打打牌什么的~如果很无聊~可有用手机开QQ，哗差时间长的话眼睛会劳累~
你可以带些清凉的东东在脸上敷敷，坐火车时间长的话最好自己带些吃的~常吃方便面什么的也不利于身体健康~~

把坐车当作一次愉快的旅行,一件愉快的事情.

睡一觉就好了～