人体是有生物钟的，你由于长时间昼夜颠倒，造成目前状况，得慢慢来，逐渐缩短白天睡觉的时间，直到白天不瞌睡了，你才会好
强迫自己早起几天，晚上自然就会困了呢。午觉不要睡太久。晚上睡觉之前几个小时不要喝浓茶或者咖啡什么的，晚餐吃得清淡些，睡前泡泡脚，喝一杯牛奶。睡觉时候想想开心的事，不要想一些忧虑的烦心事。
你可能已经成习惯了，要慢慢的改过来，晚上提前梳洗好，不要过度兴奋，看些能像政治理论这类让人想睡觉的书，看着看着瞌睡就来了，长时间一个点睡觉后，养成了习惯就很容易入睡了
生物钟乱了。我最近也这样。要调整过来。晚上好好睡，白天慢慢改正，坚持不睡觉。
这是个人生物钟的问题，试着调回来就好，不过要一段时间适应
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