本人14岁176，喜欢打篮球，可以长到180吗？垂直弹跳力大约55cm。如何锻炼弹跳力啊

每天坚持摸高，摸篮板就可以，要一直跳，累了坚持跳才会有效果。
要是想系统性的训练的话，可以借鉴这个。
这个叫做美国最著名弹跳训练计划，
整个计划历时十五周，过程不是长，训练初期较轻松，随着训练进任务行会越来越重，但是只要坚持下去，短短15周就会有效果，话说回来方法有很多种，关键在于坚持‘
本训练将十五周分为基数周和偶数周，基数周在周一、周三、周五进行训练、偶数周在周二周三周四进行训练，并且蹲跳这一项目只在周三进行训练，其他每天只做另外五项。 在进行训练之前一定要进行热身和按要求进行舒展运动，舒展运动在视频里都有介绍，准备活动只要做五分钟左右就行，热身后腰
用手对膝盖进行按摩和活动，具体见视频。
迅速提高弹跳力训练教程
对于每个动作项目，组与组之间休息不能超过2分钟，并且不同项目之间不休息。如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住千万不要休息！！
第一项、半蹲跳

1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前。
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
3 、接下来，只需重复以上步骤！！！
第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
第三项：台阶跳

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.

第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次.这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
第五项：脚尖跳

1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
第六项：蹲跳（切记这一项只在星期三练）

1．　站立，怀抱篮球于胸前
2．　蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．
3．　跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，
4．　着地，完成一下．．．
5．　如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳

不知道你的规划如何，是想进一步篮球梦还是运动爱好者或者增加个人魅力……或许腿上绑沙袋，从轻到重，时间就看你个人体质了，当然也要进行大腿力量、柔韧性练习，全面发展否则就是很脆的骨头了。看了今年勇士季后赛，你会发现弹跳没你想象那么……假如你从心里依赖弹跳，那么其他技术都难以显著突破，尤其是困境时，弹跳不能解决一切，那么就等死了。作为黄种人弹跳再怎样也比不了黑人的爆发，还不如练身体对抗，看姚明、易建联、王治郅等就知道每一个强壮身板是难以发挥技术的。参考案例：吉诺比利，身体还行，蛇形突破，关键时刻心理素质指导身体超级大发挥，挺适合你的。希望投篮是你的生命线！

可以练跳绳，本人对此有深刻实践...曾经为了中考跳绳，天天跳很多有次在冬天把自己跳中暑了...不过也有好事，后来我立定跳远本来只能七分后来就能跳二米六，轻松满分，而且跳绳对肢体协调性也有好处，天天跳一千多个 不一定要一直跳 分开来跳 OK 大概就这样 希望对你有帮助

适量的练弹跳，适量运动，适量加强营养。你这么年轻，肯定还会长高蛮多的！！！！首先要对自己有信心！！！！心理作用也可以起到很大的作用的，就像乔丹一样可以创造奇迹！希望你也可以成为篮球界的一个奇迹！！！我们都很期待哦！！加油！！！！！

你好！身高一般与遗传有很大关系，后天性锻炼的好有一定的助长。你的条件长到180没有什么问题。锻炼小腿肌肉就行。