你好。如果是只有一个动作的仰卧起坐，会出现腹肌，而且就出现很小的一块。如果要全部出来，还需要换动作，这样能全面的刺激腹肌 让他好看。女生有腹肌是个很帅的表现。祝你好运
看怎么玩了 如果是分组集中来300个（比如100个一组 连续3组这样） 有腹肌的情况下可以很好的保持（仅仅是保持的话 隔天一组极限力竭就够了 第二组都略多余） 没有的话体脂低的也能隐约显露（女性比较容易出现11型腹肌 因为怀孕后腹肌会向肚脐两边分开 为胎儿发育提供空间 所以竖纹出来很容易 但横纹还差点火候）偏胖的 靠这些还不太够（但不保证这么叠个3年也能叠出来）
如果是分散的来 比如一晚上最终凑了300 那肯定是没戏的了 叠上500个都够呛
一般仰卧起坐发力最大的是身体上行大概10°~30°的样子 过去了发力就骤然减小 这部分主要是上腹发力 下腹肌肉收缩你可以感受下 主要是抬腿等动作（或类抬腿动作）你可以练卷腿 或者下斜负重卷腹（这个动作最大发力点大概是腰椎近似水平地面的时候 和初始状态比 头部已经上行了30~45°了）
凡事贵在坚持 一个体脂15%上下的健康人 从毫无基础到略微能看 3月就差不多了 我不知道你具体情况如何 但也就是这么回事了···
每天300个？还是女生？ 你是专业运动员啊？
按你这个运动量出腹肌是肯定的，前提是你的动作标准
仰卧起坐确实是上腹部，平躺抬腿可以练习下腹部
女生多练习可以瘦腰，很好看的~
确实是太恐怖了，每天300个.。。
为什么要做？职业原因吗？
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