晚上下班之后当然是睡觉了，凌晨3点睡到11点或者12点比较好，这段时间个人感觉会比较安静一点，有利于睡眠，而且像你们上夜班的，本来就没有休息好，所以休息很重要
建议有条件的话回家后冲个凉，睡觉起床时间不一定要具体几点到几点，应慢慢让身体自我调整就好。但应尽量避免吃夜宵，否则内分泌系统很容易混乱的，就得不偿失了。
两点下班的话三点半之前睡觉，上午8点左右起床，中午吃过饭可以来个午休，当然这也要根据你自己的时间安排。
