军队跑5公里要多长时间？负重多少？

五公里轻装及格时间为23分，部队一般时间为19到20分钟，17分钟为优秀。

五公里越野是中国人民解放军及武警部队里基本训练科目之一。五公里越野分为武装越野和轻装。

长跑后有的人立刻坐下来休息。教练提醒，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

扩展资料：

注意事项

要循序渐进，刚开始先不要负重，或者负重减少一半。随着时间的慢慢的增加。至于增加多少，要看个人的能力。

越野速度一定要均匀，不能刚开始时快，然后越来越慢。要合理分配体力。就算是实在跑不动了，也不要停下来，一定要迈开腿。切记不要用嘴吸气，要用鼻子。但是可以用嘴吐气。节奏和跑的节奏相协调。

参考资料百度百科-五公里越野

一般的步兵武装越野要比徒手跑标准加2分钟，考核标准按照大纲根据年龄分段的，25岁以下的是好像是21分钟。但是这个在实际训练过程中标准比较难把握，因为考核的是“武装越野”，所以路线一般不会选择5公里平路，通常会有沙石路和上下坡，因此，难度可能会稍稍大些。

我以前也是特种兵，五公里无障碍越野得25分钟跑完负重35公斤，大哥给分吧！拜托了

一般部队25分钟 22KG

18分 四十斤