为什么我运动后 站立或走路腿一直发抖？苦脑，求解答

健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。
肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。
预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

练习养生站桩为什么腿会发抖、发酸

运动完脚抖是因为你腿部肌肉还没有放松，出狱紧绷状态，你可以适当拉伸腿部肌肉，揉捏拍打几下就会好很多

我是健身教练，肌肉锻炼过度，运动量过大，引起肌肉神经性痉挛，表现为肌肉颤抖。适当的休息，让肌肉放松，就没事了。

能锻炼，但是当然不能第二天再继续锻炼这块肌肉了。

注意营养的补充。运动之后放松下肌肉，补充些糖类。

祝你健身愉快，如有健身疑问可以追问找本教练解答

第一是训练过度，第二是运动后身体内电解质紊乱导致神经树突信号不畅，解决运动强度减小，第二注意营养摄入多吃一些富含钙质与铁元素的食物。