我现在初三，1.75M。剩一个月中考体育就到了。但我现在实心球才7M啊，别的男生十几M小菜一碟。老师说我手

实心球投不远的原因不外乎这么几个：

一是出手的角度太小，正确的出手角度应40-42度之间；
二是不会全身协调用力，只用膊胳的力量投，正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力，其中最重要的发力部位是腰腹肌，而不是胳膊。
三是没有超越器械或是超越不够。所谓超越器械是指投掷前，实心球应尽量向后（身体向后背弓），实心球越向后，用力的距离就越长，正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。

关于如何提高，提供几个练习方法供你参考：

一、练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物，练习投掷时，投过这个障碍物；或是距主席台（1-1.5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角度；
二、提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。
三、注意用力顺序：腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。

希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳，谢谢

嘿嘿，我也是初三的学生，马上面临体育中考。不知道你们那里满分是多少米.我们这里9.7米满分，投实心球光有手部力量是没有用的，腹部力量也很重要，平时可以多做下仰卧起坐，或者俯卧撑，还有你出手角度是不是有问题，在头顶上方出手45度较好.也建议你买一个实心球多练习。1米75实心球不到10米是真的不行啊。我们这里是跳远实心球二选一。实心球实在不行的话还是上跳远。 希望这些对你有帮助。也祝你体育中考有个好成绩

实心球是腰部和臂力同时发力的，感觉就像你是个弹簧似地，注意球出手的角度，不要太低。