肾阴虚适合吃什么水果，适合用什么材料煮粥？黑米？绿豆？小米？薏仁？糯米和粳米哪个更适合？

如果需要食补，最好多吃一些自己家里熬制的八宝粥：用枸杞、核桃、红枣、莲子、冰糖、百合、黑米、黑芝麻等，可以根据需要随意添加大米、小米、薏米仁、燕麦片、玉米糁、桂圆（注意桂圆是热性的，不宜太多）等其他原料。大火烧开之后，文火熬至黏稠，每天早晨或者晚上喝一次，长期坚持，养颜抗衰，补气强肾，有奇效。
用粳米更好，一般说来，如果你用绿豆，最好单独煮小米绿豆粥，不要加其他，因为绿豆的解毒作用可能会把红枣等食物的营养和药效减弱。
肾阴虚的人往往火旺，如果吃水果，最好不要吃热性，吃些寒性的水果比较好水果，比如西瓜、香蕉等。
祝您健康快乐！

芝麻 甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经 疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不 热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸 腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便 燥结者，最宜食之。 粟米 又称谷子、稞子。

及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明?李 时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮 粥食益丹田，补虚损。” 豇豆 又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾， 除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚 消渴、遗精、

食之最宜。

理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药 志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带， 白浊和肾虚遗精。” 牛骨髓 有润肺、补肾、益髓的作用。

它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、 精血亏损者，尤为适宜。 狗肉 性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾 助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最 宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮 阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要 》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张 璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元 虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。 羊骨 性温，味甘，能补肾强筋骨。

为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”《本草 纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治 腰痛下痢；羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白 浊。”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷 ，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空 腹食之。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨 挛痛者，最宜食之。 猪肾 性平，味咸。唐?孟诜认为猪肾“主人肾虚”。

日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者 实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、 遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。 淡菜 有补肝肾、益精血的功效。

中说它“补肾，益血填精”。

：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类， 气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。” 所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、

痛阳痿之人，食之最宜。 干贝 又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故 肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“ 干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说 它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。 鲈鱼 又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃 ，又可补肝肾，益筋骨。

载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。

，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴 气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼 ，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾 虚胃弱者皆宜。 桑椹 俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴 的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而 固精，久服黑发明目。”清?王孟英还说：“桑椹 滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤 其是肾阴不足者，食之最宜。 芡实 性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重 功效。

。《本草从新》亦说它能“补脾固精”。

新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补 肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。” 凡肾虚之人遗精、早泄、

多者，宜常食之。 栗子 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾 壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。如唐代 养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不 遂。”明?李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚无力， 以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥 助之，久必强健。” 胡桃 性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精， 还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰 痛脚弱、

《医学衷中参西录》所说：“胡桃，为滋补肝 肾，强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切 筋骨疼痛。

，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频 数，女子崩带等症。” 山药 性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补 肺、健脾作用外，还能益肾填精。如明?李时 珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》 亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸 虚百损，疗五劳七伤。”《本草经读》还说：“ 山药，能补肾填精，精足则阴强、

。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数 年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”所以， 凡肾虚之人，宜常食之。 豇豆 性平，味甘，具有补肾和健脾的双重作用。如 《本草纲目》记载：“豇豆补肾健胃，生精髓 。昔卢廉夫教人补肾气，每日空心煮豇豆，入 少盐食之。”现代《四川中药志》也介绍：“豇 豆滋阴补肾，健脾胃。治白带、

精。”对肾虚小便频数者亦宜。 枸杞子 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋 骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是 中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》 记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而 消渴、

疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳 乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八，故 服食家为益精明目之上品。” 冬虫夏草

肾阴虚适合多吃梨子，梨可以滋阴，润肺。
煮粥的话最好的是黑米，及黑芝麻等一切黑色植物种子，另外可加入核桃粉。这些都是补肾的良才。煮的时候可以加入枸杞，淮山，都是补肾益肾的药材。
你列举的其他的材料没有补肾的功效。小米主要养胃，如果晚上睡不着可吃小米粥。上火了可喝绿豆汤，或用绿豆加粳米煮粥。
有什么问题欢迎追问。

要根据你的体质服用，绿豆、薏米仁、莲子、百合都是凉性的，桂圆、枸杞是热性的