首先是对您问题的答复
一、新闻上的不是你想的那样。新闻中报道世界各国有各种各样的天灾人祸，但是2012年还是平稳的过来了。你不要太担心
二、新闻总是正面的宣传或是负面的报道。正面的宣传让人生信心，负面的报道也是想引起大家的注意，通过媒体的曝光来促进问题的解决。你需要正确的认识
三、事务有它的发展规律。地球围绕太阳和月亮，产生了黑夜和白天，生成了春夏秋冬。春夏秋冬不停的在变化，都有它的特色。不要排斥问题
四、问题的产生和解决它也是有内在关系的。种了瓜，你不但需要浇水，还需要施肥，才能发芽、长苗、开花乃至结果。好的需要，不好的也需要
五、正确的对待问题。可柔可刚，可进可退。好的我接受，不好的我退一步。跌倒了，我就爬起来。站起来，我就不断前行。关键是应对问题的态度
六、好坏都是不停变换的。有了阳光，黑暗自然就会消失。有了正面的思考，负面的情绪就不会起来。持之以恒就能解决问题
然后是相应的短句，表达以上答复蕴含的道理
一切都好
春生夏长，秋收冬藏，黑天白夜，四季和日夜二时。它们非常的有序，非常的和谐。
日月运转，大地无声，天亦有情，无常即变化不变。它们非常的无私，非常的自然。
黑白配合
黑天，万物休息，白天摄取养分才能沉淀，让疲惫的身心得以恢复。它是有益的。
白天，万物生长，吸收阳光雨露获取营养，让生命的力量得以展现。它是美妙的。
阴阳协调
太阳，照耀万物，群生得以获取成长养料，生命的意义容易彰显，它是伟大的。
月亮，起落圆缺，潮水因此自然涨跌运转，背后的意义高深莫测，它是崇高的。
启迪智慧
智者，不被境转，失败转变成为前进动力，消极也只是缓兵之计，非常的自在。
慧者，通达事理，因果成败自然洞悉眼前，积极也只是顺应时局，非常的洒脱。
庄严人生
庄严，使人敬畏，有了信心问题得到解决，好坏原本只在一念间，当下觉照。
人生，无常变化，来去随缘无非就是生死，破除烦恼既是解脱人，不起恶念。
很高兴你了解心理学经常运用的的认知疗法
我也是经常像你这样焦虑的
反驳还是要靠自己一步步来，否则将来每次遇到问题难道都来求助？
我可以指导你的方法
一般性你可以列一张表格，先写情绪，在客观详细的写下你的想法
改变认知的方法可以是 1 换位思考，假如你是“正常人”会怎么想
比如说【每个人的人生是不同的，在别人身上发生的事情几乎不会发生在我的身上】
2 淡化结果
把事情最糟糕的结果想象出来
比如你正在担忧疾病的传播【有什么大不了，最多就是隔离呗】
3 肯定
接着上面的例子【我相信政府一定有办法的】
面对失败的事情【人的潜意识是很厉害的，我相信我可以做到的】
4人际关系
多聊聊天对焦虑也有很大的改善【元芳你怎么看?】
方法有很多，除了认知疗法你还可以尝试用情绪学说的行为催化
比如多洗手可以消除罪恶感，对着镜子微笑可以感到快乐，回忆快乐的事情可以减少抑郁
如果你还有疑问可以追问我或者采纳我的答案
其实你越是这样越摆脱不了“焦虑症”，因为这方面的知识情境不断在强化。
合理的办法是根本不谈这事，用新的事情来冲淡它！！
1。比如打牌、运动、徒步。春天来了去看看花草。买一辆单车出去悠悠闲闲的转几圈。
2.家里养一点花草，那种很容易弄的，比如吊兰，仙人球。
3.上网看幽默视频。
4.带上耳机听音乐，听那种高亢一点的音乐，关上房门连听一个小时。
你的经历证明了学校传授的哲学知识是多么荒谬误人。尽快在现实中找一个靠谱的心理医生吧，你对人的心理，自我意识有很多误解。
这些问题的根源：自信的缺乏，2：生活压力大。建议：看看咱们古代人老子写的《道德经》中国人的智慧.用心去看很有用.
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