我身高165,体重180斤,想在三个月内减掉100斤，有什么有效的办法？ （不吃药，不反弹）

- -llll一百八。。不是个小数字啊。。
我之前是吃OB来着，之后就不吃了，个人觉得还行把，但也不能依赖，所以买了大约三个月不到，两瓶丫还没吃完，就搁置了。
但是你不想吃药，有一点就是晚上不能吃东西，怎么都不能吃，水果最好都别吃，能喝水就喝水，不想就睡觉，白天醒了，先去喝水，然后再吃饭一类的。
之后就是吃饭不能吃撑！还有就是，不吃油炸的，过咸的，过甜的，零食，饼干甜品，麦当劳肯德基神马的就拜拜把、最好吃菜，青菜，可以吃水煮菜，水煮蛋、
晚上虽然说不吃饭把哈，但是出去运动散步半个小时更好了
坚持啊坚持啊,别晚上一饿了就不是你了，一定要有点刺激性的，例如常去逛街但是不买衣服，为啥呢，因为丫穿不进去！所以，给自己点信心，把肉甩了，把漂亮衣服穿进去加油

1.要有健康的食谱，早晨一杯脱脂牛奶，鸡蛋只吃蛋清不吃蛋黄，每天一粒鸡翅，吃三种以上的蔬菜或水果，苹果，黄瓜，西红柿等
2.大量的运动，每天跑步15000米，可以慢跑，刚开始跑不动可以走，但是运动量一定要达到
3.贵在坚持
祝你减肥成功

三个月能不能减下来完全看自己，控制饮食，每天必须的运动，例如跳舞，走路，跑步都可以，晚上尽量就吃一根黄瓜和一袋奶，少吃主食，一个月20斤肯定是没问题的。至于反弹这个问题。如果你暴饮暴食，仙丹都会反弹。

吃不好 睡不好 就能瘦，，你看这个瘦字 带个病字头。

我现在也在刻苦减肥中 我168 170斤 一起减吧