在卧床休息症状缓解的基础上，可以选择游泳、平板支撑、桥式运动或者燕子飞等锻炼方式，锻炼您的腰背肌。锻炼需适隐毁度，同时需要注意在工作和生活中避免长时间固定一个姿势，戒烟升携搭，保持好心情。希望我的回答能帮助到您，祝您早日康复！吵拿
你好，腰椎间盘突出的患者可能出现腰腿疼痛不适的症状，建议及时毁敬的挂个骨科，做个腰椎的X线或是CT检查，根据检查结果及时确定是否是手术治疗或是保守治疗。不过也没有必要过于担心，只要经过处理以后，症状渐渐消退了，那就没有什么关系。可应用腰椎骨方世贴，多休息，祹宝有，另外可以做倒走，以及吊单杠，这些都正余判有助于减轻椎间盘膨出，改善症状，并且预防进一步加重，如果是症状进一步加重，举改影响到正常行走，那可以考虑通过手术处理。祝您健康。
腰椎间盘突出症，长期导致腰椎变形患者由于不正确的姿势要注意保暖。自我运动继续发展的疾病可以控制的。患腰椎间盘突出症患者平乱氏慎时要注意保暖，养成良好的生活习惯，包括正确的姿势和适当的运动。哗敬平时不拎重物，并尽量减少腰部的负担。控制核兄发作的机会。
倒退着慢慢走，我有个同学就是这样的
向后慢慢的，我有一个学生，
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