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身体健康基本标准

2025-02-26 15:10:40

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回答1：

身体健康基本标准

身体健康基本标准，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，运动有利于增强身体的免疫力，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，现在和大家一起分享身体健康基本标准。

身体健康基本标准1

五快”（机体健康）和“三良好”（精神健康）

一、机体健康中的“五快”指：

1、吃得快，这说明人体的消化功能良好，有着正常的食欲。但也需要做到，不挑食、不偏食，保证营养均衡。吃的快，也不是说狼吞虎咽，而是需要细嚼慢咽。

2、拉得快，这说明有着良好吸收以及排泄功能。正常的排便可以减少宿便长期在体内积聚对身体造成的伤害。

3、走得快，这说明人体的运动功能及神经协调机能良好。生命在于运动，能够正常的行走，并且很快速、迅捷，那么身体健康就没有问题。

4、说得快，这说明大脑思考功能良好，思维清晰、反应灵敏。

5、睡得快，这说明神经系统兴奋-抑制过程协调好，充足的睡眠，是健康的一个主要标志。睡眠不好，对身体的伤害较大。

二、精神健康“三良好”是指：

1、良好的个性人格，能够控制住自己的情绪波动，有着乐观的心理状态、感情细腻丰富。

2、良好的处世能力，在复杂的社会关系中，能够冷静面对，做出准确的判断，并付出行动，这是需要良好的处世能力的。

3、良好的人际关系，人有社会属性，在社会当中生存，就无法离开与人交往，如果一个人，有着很多的朋友，能够在生活中，彼此相助，这才是正常的人生。

身体健康基本标准2

第一、心肺功能好

心脏跟肺脏是身体主要的器官，只有拥有健康的心脏，心肌才会更加发达，这样心容量会更大，心脏在跳动的时候就会出血更多的血液，达到八十到一百毫升，而一般情况下，心脏的排血量也就在六十到七十毫升，但是我们的.身体在一定的时间内需要的血液量是一定的，当心跳一次的排血量增加之后，显而易见心脏的跳动次数就会减少。

正常情况下，心跳减慢是一种好现象，可以在跳动之后有更长时间来进行休息，即便是参加体力劳动也不会因为心跳过速而出现心慌头晕的症状。

此外健康的身体肺活量也比较大，肺部主要负责帮助身体交换气体，也就说明这个功能比较好，肺功能好的人呼吸肌也更加强健，这样的条件之下呼吸缓慢而深沉，可以防止呼吸器官太过劳累引发一些呼吸道的疾病。

第二、生长发育好

健康的人体质姣好的人，身体素质也比较好，一般表现在外部形象上也就是身材高大、匀称，身体上的肌肉比较丰满，四肢强健有力，除了四肢还可以看到呼吸系统、肺活量、弹跳力以及握力等等。

第三、身体适应力强

我们在日常的生活中身体需要经过接触各方面的活动，也需要经过各方面的体力劳动，这些都是由于身体支配而来的，最终参与的需要有身体的各种神经、各个器官以及各部分肌肉，而在这些方面的结合之下，可以看到行事更加速度、更加有力量、更加灵敏等等都会反应出一个人的身体素质情况，也是身体健康的一个标准。

第四、抵抗力强

身体健康最为重要的一个标志就是身体适应能力强，因为我们所生活的环境是不断在变化的，温度会不断变化，生活压力会不断变化等等，这些条件之下很容易影响我们的内在，比如温度突然性的增高或者降低，会通过我们的身体来进行调节，身体素质强的人不管是严寒还是酷暑，不容易生病，也称之为抵抗力比较强。

第五、情绪积极

身体健康的人，感觉精神满满的，这样精神状态也比较好，一天有使不完的精神，这也是判断一个人健康的标志之一。