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01 走路:运动能给抑郁患者带来快乐,我比较懒,跑步实在不适合我,所以我选择走路,每天随心情,心情好可能走一下午,心情不好走两个小时,在走路的过程中认识了新朋友,谈天、说地,原来寻找快乐这么简单,连续走了一年多,抑郁既然跟我说再见了!
02 药物治疗:药物治疗可以缓解抑郁,但是百分之八十以上人群都会拒绝,他们单纯的认为是生活不美好导致的抑郁,只是过于消极而已,治疗期间昂贵的费用,也是拒绝理由之一,所以一般人都会选择自我治疗!
03 调节思路,改变思想,学会感恩,抑郁最主要的还是靠自己,别再抱怨天会下雨,别再抱怨一无是处,其实生活真的很美好,简单点,活着就好!

一、在绝望中寻找希望!
我应该属于中度抑郁,看到窗户就想跳下去,动不动就会哭,没有交际,不喜欢娱乐,哪怕看个电视剧都觉得没意思,生活除了痛苦就剩痛苦!
抱怨生活的不公,埋怨父母的不理解,讨厌孩子的哭泣,生活好像对我关上了门,什么都没有,一片黑暗,感受不到丁点美好,变得贪婪、变得自私!
给自己找一条路,别管泥泞还是杂乱,走下去你会看到阳光就在那等你!
二、与抑郁握握手,问问它是选择友好还是敌对!
抑郁就是自己跟自己打架,大脑分成了两个帮派,你要是强大,用意志把它打败,另一半就变得弱小,你要是弱小,事事都往坏了想,你们将成为合伙人,最后它将吞噬你的全部!
跟他握手言和,问问它能不能对自己好点,离自己远一点,当你遇到愤怒就想想美好,当你遇到挫折就想想关爱,慢慢的打败它,抛弃一切不好行为,正确面对自己,面对这个世界,也算是自己劝自己吧!

三、停止动脑,用眼看,用耳听,感受生活中的美好!
抑郁患者有个共性,就是想的多,做的少,无论什么事都往偏激的方向想,那就别想了,什么钱多钱少,什么房子大房子小,快乐、健康才是这辈子最需要的东西!
走路、散步、陪孩子、陪老公,陪父母,聊聊天,做做饭,生活或许不能诗情画意,没有荣华富贵,可是还有鸟语花香,风花雪夜啊!
别强颜欢笑,不开心就是不开心,在乎你的人会哄你,消极、悲观的时候也别一个人挺着,把心里想的跟身边的人说说,你不说怎么知道别人不懂!

总结:如何才能知道自己究竟有没有抑郁?有一种简单明了的办法,“无价值、无快感、无力量、无感情、无欢乐、无睡意“,这六种情况只要有一样,就要小心了,如果六种都有,抑郁就非常严重了!
抑郁症是现在最常见的一种心理疾病,以连续且长期的心情不好为主要的临床特征,是现代人心理疾病最重要的类型。
临床可见,心情不好和现实生活过得不开心,情绪长时间地低落消沉,从一开始的闷闷不乐到最后的悲痛欲绝,自卑、痛苦,悲观、厌世,感觉活着每一天都是在绝望地折磨自己,消极,逃避,最后甚至更有自杀企图和行为。患者患有躯体化疼痛,胸闷,气短。每天只想躺在床上,什么都不想动。有明显的焦虑。更严重者会出现幻听、被害妄想症、多重人格等精神病症状。
抑郁症每次发作,度日如年,持续至少2周以上、一年,甚至数年,大多数病例有反复发作的倾向。
治疗
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1.治疗目标
抑郁发作的治疗要达到三个目标:①提高临床治愈率,最大限度减少病残率和自杀率,关键在于彻底消除临床症状;②提高生存质量,恢复社会功能;③预防复发。
2.治疗原则
①个体化治疗;②剂量逐步递增,尽可能采用最小有效量,使不良反应减至最少,以提高服药依从性;③足量足疗程治疗;④尽可能单一用药,如疗效不佳可考虑转换治疗、增效治疗或联合治疗,但需要注意药物相互作用;⑤治疗前知情告知;⑥治疗期间密切观察病情变化和不良反应并及时处理;⑦可联合心理治疗增加疗效;⑧积极治疗与抑郁共病的其他躯体疾病、物质依赖、焦虑障碍等。
3.药物治疗
药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。目前临床上一线的抗抑郁药主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRI,代表药物氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰和艾司西酞普兰)、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRI,代表药物文拉法辛和度洛西汀)、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药(NaSSA,代表药物米氮平)等。传统的三环类、四环类抗抑郁药和单胺氧化酶抑制剂由于不良反应较大,应用明显减少。
4.心理治疗
对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者,在药物治疗的同时常需合并心理治疗。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等,其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。
5.物理治疗
近年来出现了一种新的物理治疗手段——重复经颅磁刺激(rTMS)治疗,主要适用于轻中度的抑郁发作。
关于抑郁症的治疗,药物治疗只是辅助,帮助你更好的稳定情绪,但是真正有用的还是自己心理的调整,之前有个朋友也是抑郁症,经过两年的调整现在已经好很多了,最重要的是明确病因,治疗效果会好一些,可以去火车站旁边的专科医院检查一下,个人建议还是得找好一些的医院,不然治疗起来费时还浪费钱,希望对你有所帮助。
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