自己在家做饭，每天炒2个小菜，荤素搭配，在配上白米饭或者面食或者粗粮，花不了多少钱，又很健康卫生。
粗粮，，例如：红薯，芋头，地瓜，玉米，等等 但是这些也要是两吃，晚上不要吃这些
啃红萝卜。啃苹果。 (懒得详细介绍，毕竟没分可赚，纯粹友情提示)
早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。所以晚上可以吃水果或蔬菜，挑便宜的买。
