1、瑜伽:静心凝神,修身养性、塑造身材,提高身体柔韧度
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d62a6059252dd42a37a013690f3b5bb5c8eab842"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d62a6059252dd42a37a013690f3b5bb5c8eab842?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/d62a6059252dd42a37a013690f3b5bb5c8eab842"/>
2、八段锦:柔和缓慢,圆活连贯;松紧结合,动静相兼;神与形合,气寓其中
练习无需器械限制,简单易学,效果显著,强身健体,通脉活血。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/bd315c6034a85edfe732ece145540923dc5475b1"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/bd315c6034a85edfe732ece145540923dc5475b1?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/bd315c6034a85edfe732ece145540923dc5475b1"/>
3、太极拳:
是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,结合易学的阴阳五行之变化,中医经络学,古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/32fa828ba61ea8d382a366c69b0a304e241f586a"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/32fa828ba61ea8d382a366c69b0a304e241f586a?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/32fa828ba61ea8d382a366c69b0a304e241f586a"/>
沙疗养生你听说过吗?
什么是沙疗?
明代大医药家李时珍在《本草纲目》中谈到这种疗法,“六月取河沙,烈日暴令极热,伏坐其中,冷即易之”,并且以“取热彻通汗”为度,即至身体发汗就可以停止了。
沙疗是埋沙疗法的简称,迄今已有1400多年的历史,来自新疆吐鲁番,是维吾尔民族文化遗产、传统医疗方法之一,也是世界传统民族医学重要组成部分。我国古代的医学著作《千金要方》、《本草拾遗》和《本草纲目》都对沙浴疗法做过详尽的描述。
据科学研究,吐鲁番盆地日照时间长,太阳辐射强,红外线充足,沙地吸热快,保温能力强,适于沙中微量元素磷、铁、铜、锌、钾等的释放,加之埋沙之后所产生的机械性压力与热气对抗体的刺激,使全身末梢血管扩张,血流加快,汗腺开泄,极有利于微量元素的吸收,从而促进机体代谢增强,网状内皮系统活跃,激活神经系统而达到治疗目的。
2000年,“沙疗”被列入国家科研课题项目。(2000年国家自然科学基金依托新疆大学将《维医沙疗生物传热机理研究》列入科研项目,项目编号申请代码为30360126C030505)
2014年11月,“沙疗”经国务院批准列入第四批国家级非物质文化遗产代表性项目名录。 2019年11月,《国家级非物质文化遗产代表性项目保护单位名单》公布,吐鲁番市维吾尔医医院获得沙疗项目保护单位资格。
为了将传统的室外沙疗移到室内,提高沙疗的效果、降低风险,突破季节、地域、环境等限制,让更多的人有机会享受到维吾尔民族经典养生方式。由中国中医科学院专家组成的善好生物专家团队经过数年的研发,推出了室内沙疗康复养生疗法——善好沙疗康养。
善好沙疗康养需穿上特制的沙疗防护服,将身体置于温度适宜的吐鲁番天然磁性矿物沙中,利用天然磁性矿物沙的磁疗作用、智能加热作用、远红外光疗作用、沙粒的天然按摩作用及药物渗透作用、从而达到增强体质、防治疾病的效果。
“沙疗”是目前国际健身治病潮流新疗法。
养生保健有很多的项目。比如。按摩。或者是。自己做养生餐。还有就是每天做做有氧运动。或者是参加1些。是嫩的。运动项目。丹丹羽毛球啊!等等,都可以的。
按摩、泡脚、刮痧、适当运动