跑步过程中腿酸是怎么回事？

跑步过程中，身体储存的能量有化学反应：
1、脂肪会转化成糖和乳酸；
2、乳酸会被逐渐分解消失。
第1个过程中乳酸会使肌肉有酸痛的感觉；
第2个过程中酸痛感会逐渐消失。
楼主如果有酸痛感说明运动量比平时运动量大，代谢中需要进行能量转化。
如果想介绍酸痛感，冷敷、按摩、适当的拉伸肌肉都是比较好的方法。

跑步过程中，肌肉缺氧，分泌乳酸。
跑完后，肌肉得到充足的氧气供给，乳酸消失

跑步后小腿痛

肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。
预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢