关于跑步这个话题要看你跑步为了什么了。
1、跑步为了减肥，那么至少30分钟以上。因为人的身体10---15秒是ATP CP供能，1---15分钟是肝糖原供能，15---30分钟时肌糖元供能，30分钟以上是脂肪供能；所以前30分钟你都是在消耗糖类，之后才是消耗脂肪。当然这个数据时建立在心跳100/分钟以上。
2、跑步为了娱乐，那么建议慢跑，心跳可以控制在90，时间20--30分钟为宜。
3、跑步为了消化， 那建议饭后2小时再跑吧。
跑八个小时吧，坚持一年去参加马拉松
30-60分钟为好，不要太多了。5公里就好，多了对膝盖不好。
因人而异。刚开始跑，肯定身体不适应，就不要跑的太多，时间过长。慢慢来，慢慢增加时间。跑多久，以自己身体不累和不疲劳为好，自己说了算。
关键词：健康 跑步 减肥 误区 瘦身，想要跑步减肥，尽量避开这3个误区，才能让你越跑越瘦
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