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气血不足怎么办呢？

2025-02-02 23:59:13

推荐回答（5个）

回答1：

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形容一个人精神状态的好坏，我们总喜欢用脸色红润、脸色苍白等词来代替。而气血不足就会导致精神状态很差，那该怎么做才能让人们拥有好的起色呢?气血不足该如何调理呢?今天小编就为大家推荐一些能够舒畅气血的小动作，赶紧去学学吧!

眨眼

用力眨双眼数次，然后双侧眼球依次左视、右视、转动。重复10次后凝视远方1分钟。有利于放松眼部肌肉，促进眼部的血液循环。需要注意的是，高度近视者转动眼球时速度要慢。

眨眼相当于按摩眼睛，泪液能再次均匀分布在眼球表面，可起到清洁、湿润眼球的作用。眨眼的瞬间还能暂时阻断光线，让眼睛得到短暂休息。

转头

不管坐着或是站着，只要有空闲就可闭上眼睛，先抬头尽量后仰，再低头使下颌尽量抵到胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。然后头部缓慢绕圈，做圆周运动，向左右两侧各倾斜10～15次。最后将腰背挺直靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。

颈部按摩可改善血液循环，增加颈部肌肉力量，缓解落枕、颈椎病、颈肩臂疼痛等病症。但老人做此动作时不可过于激烈，以免造成伤害。上班族每隔1～2小时最好活动5～10分钟。

叩腰

双手握空心拳，反手背后，以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。注意手法要平稳，力量由轻到重，不可突然使蛮力。可从骶部向上叩至手不能及为止，再向下叩击至骶部，如此反复;也可两手搓热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

督脉循行于腰背正中至尾骶部，沿脊柱上行，经常叩腰骶部不仅能疏通血脉和强壮腰脊，还能固精益肾，对脊背疼痛、腰膝酸软等有较好疗效。

踮脚

双脚同时踮起，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的血液循环;还可双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20~30次。久坐的人最好1小时左右做1次踮脚运动。

踮脚是一种古老的养生方法，可锻炼屈肌。从经络角度看，有利于通畅足三阴经，使下肢气血运行通畅并温养肌肉。

通过上面的内容介绍，相信你对调养气血不足的方法也有所了解，希望小编的分享能还你。

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回答2：

1.红枣

红枣的营养价值非常丰富，我们可以经常食用红枣，来帮助身体更好的补充气血。并且，我们可以将红枣，和桂圆一起搭配起来进行食用。这对保护身体健康，补充气血充足是非常有好处的。

桂圆，对身体的滋补效果是非常好的。经常吃点桂圆，不仅仅可以很好的补充身体的气血，还能预防痛经的出现，从而改善我们的身体健康。所以，我们可以将红枣和桂圆搭配起来进行食用，效果可能会逐渐升高。最主要的是，这2样食材都是非常常见且便宜的，我们需要坚持食用。

2.黑豆

黑色食物的营养价值是非常高的，并且，补肾价值也是非常好的。对于女性来说，肾脏也是非常重要的器官，可以说，只有肾脏健康了，女性的身体健康才会有保障。血液中的毒素，才能被及时的清理干净，我们的气血才会比较旺盛，补充的比较及时。

并且，经常食用黑豆，还可以很好的提高我们的抵抗力，提高抵抗力对于改善身体健康来说是很有帮助的。可以很好的增加我们的免疫力，改善身体健康，我们可以多吃黑豆。

3.贝类

贝类的营养价值很高，贝类中有着非常丰富的硒元素，经常补充硒元素，硒元素对于身体健康的帮助是非常好的。而且，经常吃点贝类，还可以很好的帮助女性补充气血，可以很好的降低贫血的概率，对于补充气血很有帮助。

所以，我们在日常生活中，可以多吃点贝类，例如蛤蜊，蛏子之类，这些对身体健康都是很有帮助的。无论男女，都可以多吃点贝类。

4.多吃新鲜的蔬菜水果，苹果

蔬菜水果，我们在日常生活中，可以尽量的多吃点。经常吃蔬菜水果，可以很好的补充身体的维生素C，维生素B，维生素D，这些营养元素，对身体的帮助是非常大的。补充身体所需的营养元素，可以很好的补充气血，延缓衰老，对身体健康的好处是非常大的。

回答3：

女生气血不足该怎么处理？取红枣，桂圆各五颗，当归，丹参少许，用开水煮红枣和桂圆五分钟，关火后加入当归合，丹参，焖20分钟。

回答4：

气血不足怎么办？可以喝五红汤，女性是要养于内才能美于外，气血不足会记忆力下降，出现这样的情况可以喝五红汤，包括红枣、枸杞，红糖、红豆、阿胶。

回答5：

气血不足月经不调掉发打呼噜夜尿多通过饮食调节吃姜

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