跳绳减肥每天需要跳多少下

2024-12-01 01:18:37

推荐回答（5个）

回答1：

跳绳是很费气力的。初期跳很难坚持跳久了又会形成难看的小腿肌肉，并且运动停止易反弹。
如果要跳的话，每天三百下跳完马上做肌肉韧带的拉伸动作。然后配合仰卧起坐和侧踢腿运动。饮食控制。保持好心情。肯定能减肥成功

回答2：

贵在坚持，而不是多少的问题，你每天开始跳50下，到后面，体力能够达到的情况下，每天加5-10个，晚上睡觉前两个小时不要吃任何东西，十一点之前睡觉，睡觉时做50个仰卧起坐，减肥效果应该不错

回答3：

对，跳绳能减肥，不过要看你怎么跳了，跳一会儿歇一会儿是没用的，每次跳绳必须连续5分钟以上，且必须平均每分钟120个以上才有用。如果你体质偏差，可以先往这方面靠，再慢慢达到目标。

回答4：

30分钟，两个月会有意想不到的效果

回答5：

反跳1千，感觉反跳的效果是正跳的1.5倍，呵呵，只是猜测啊～我是反跳1千，再正跳1千5。连续不能停，一停之前的就白跳了。坚持，也是最重要的。但别逼自己，心情不好是不会有好效果的。