仰卧起坐板 仰卧起坐健身器材
方法：
要领1、仰卧起坐
手抓扶手，脚钩横杠，身体向后仰卧，利用腹肌力量坐起成90度，抬起时动作要快，膝枢纽关头不要屈曲。身体倒下去时动作必得慢，最好倒下一半停顿5—10秒钟。
要领2、仰卧举腿
手抓扶手，两脚用力向上抬，两腿向上方抬起，抬至与上体约成90度。两腿放下要慢，最好放至一半时停住5—10秒钟。
练习次数
完成6次计1分，5分以上为优，2分以下为差。高血压、心脏病患者尽量不做。
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