板凳！水桶！秤砣！石头！最好的办法，家里有米吧！拿两个口袋，最好是布的！编织袋也行，一袋装点米！多少自己称。袋子最好厚点！勒紧…喜欢哑铃手握的就把米分到袋子两边！中间小点就能握了…这样一只手一个！想重就加！多方便经济实惠…
我也来凑凑热闹，我很赞成楼上的回答，用水瓶的方法真的很好，我在来补充一点，我想知道你想锻炼哪里的肌肉力量，比如，胸大肌－俯卧撑就可以锻炼，还有如果有橡皮筋的话也可以锻炼，把橡皮筋固定在不同的点，你也可以通过不同的姿势来抻拉橡皮筋同样也可以起到哑铃的作用
两个布的购物袋（买菜那种），装满书（书很重的）。。。。
那样最大重量有限制.建议你水桶..装你认为适量的水即可
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