这是很好解决的事情我以我自己的事例来说下不过不知道适不适合你。我总结几个步骤1 首先你要经常去人多的地方去走动一直到自己心理不在觉得不好意思或难受为止。2 等到1阶段好了之后接着就尝试和陌生人聊天一开始是会不还意思也爱脸红而且心理特难受的，不过你要坚持下去一样你要到不在害怕与人说话为止。3 接着与别人尝试身体上的接触首先是常识同性的，然后在尝试与异性的接触（自然接触不是骚扰）等到都弥补在不好意思了觉得横自然了就尝试最后一个步骤4 这个方法本来不想说可是我就是这么过来的而且也是提升自己勇气的一个最快的方法因为有些左所以不推荐你用这个方法不过我还要说说这方法也 分3个步骤先说第一步就是去个自己总也不去的地方看简直机不顺眼的 就骂他骂到自己爽或他要来揍你为止 药疹来了就跑因为你理亏还有不要指这他骂要若无其事的骂第二步就是尝试欺负一些喜欢欺负别人的人或直接揍他到爽为止最后就是尝试当街骚扰别人（异性）当然不能做太过分的事直到自己不在害怕任何事为止。以上方法为我个人用的方法不知道对你管用不还有就是第四种本人并不推荐你用 当然我的方法左了点可是却是见效最快的也是我自己的方法我真心希望你能快些脱离现在这种不佳状态
这是大都数人的通病，我也会这样。可能跟小时候的家庭教育有关。试着在人多的地方好好的拿出勇气说话，不管它对还是错，只要自己开口说话就是一个进步；然后在家里、长辈面前也要努力锻炼自己，因为这点在以后的工作中很重要，都要学会跟别人交流。永远相信：最大的敌人是自己。我们一起努力吧！
青涩，大部分人都经历过，包括我。我也不自信过，后来接触的人多了，自信度慢慢的就上来了。多看报刊杂志，丰富自己的知识层，知多识广跟人聊天自然就能侃侃而谈了。
先要有自信 有一个办法 在人多的地方拿本书大声的念出来 练练你的勇气
我也20！我有时也这样！但多到人多的地方去走走.....慢慢的就 好了..习惯就好！一切都是自己可以控制的！