往坏处想，事情就会往坏处走。知道自己的问题。刻意改变。凡是往好处想想，而不是总往坏处想。什么样的思想、什么样的心态就决定什么样的人生。所以，心态必须刻意改变。一旦发觉自己又消极、悲观了，就一定要改变。
我觉得你需要培养一下强迫自己的能力。当你往坏处想的时候就强迫自己回过神来不要想。其实有时候往坏处想并不是一件不好的事情，它可以帮助你为最坏的结果做出打算。如果你在网坏处想的同时能为最坏的结果做出一个能让自己接受且满意的打算，那么你就不会感到太大的压力了。这是我的个人经验，希望对你有帮助。
学会遗忘，要知道人类的遗忘本能也是经过无数年进化得来的一个优势技能，当你不断有紧张感产生时，最好的办法就是把源头忘掉，把注意力转移到别处，这样一点点的把事情忘掉，那以后就不会存在这个问题了
你要相信自己是一片阳光，有你在的地方，就充满希望。建议每早晚暗示自己，我是最棒的，给自己一个大大的微笑。要相信，大家都是人，都是一个鼻子两个眼睛。你没有做对不起良心的事就够啦。朋友，加油！
那就心理暗示法吧，暗示自己好的结局，暗示自己“我行的，我可以。”多锻炼就不紧张了！
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