在跑步机上走或跑，从动作外形上看，几乎与平时在地面上走或跑一
样；但从人体实际用力看，它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一
点使健身者感到十分轻松自如，并比在陆地多跑1／3的路程，能量消耗
也大于陆地训练。
跑步几乎适合所有年龄段的人，跑步机因为有减震装置，所以在跑步机
上跑步比在室外跑步更能保护关节.
运动时，跑步机上的电子表可帮助你记下时速、时间、心率、热量、节
拍、距离等指标，使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。如果
体能较差，开始时以每次消耗100～200千卡为宜，待体能逐步改善后，
可增加至200～300千卡；中等体能者每次可消耗至200～400千卡；体能
较佳者可消耗400千卡以上(具体情况因人而异)。
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