在更年期的女人怎样保养皮肤

1、睡美容觉

熬夜对皮肤的伤害很大，涂再多的护肤品都弥补不了。因此，一定要在每天晚上十一点之前睡觉。每天晚上十一点至凌晨三点是内部肝脏排毒的时间，在这个时间段必须入睡，才能保证排毒工作的正常运行。25岁之后，皮肤开始进行衰老状态，这个时候更加不能熬夜了。

2、多喝水

想要皮肤白皙嫩滑，那么日常生活中一定要记得多喝水，水作为我们身体中不可缺少的一部分，对保养美白肌肤是非常的重要的，多喝水可以起到排毒养颜的作用，想要皮肤好一定要记得多喝水。

3、补充胶原蛋白

不过随着年龄的增长身体中的胶原蛋白就会流失的比较快。所以一般成年人的肤质都会没有如初那种光滑白嫩的感觉，那么这时候就要适量的补充胶原蛋白了，只要体内的胶原蛋白充足，皮肤才会变得白嫩光滑。

扩展资料：

帮助保养皮肤的食物：

1、黑巧克力

吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量，黄酮醇对皮肤具有保护作用，让皮肤更年轻。

2、红薯

红薯富含胡萝卜素（能在身体内转化为维生素A）和维生素C，这两种维生素可让皮肤健康亮丽。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂，可对抗体内自由基损伤，预防皮肤癌的发生。

3、西红柿

西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，防止色素沉淀。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收，西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择。

参考资料：人民网-如何有效保养皮肤？这些护肤方法帮你hold住年轻肌肤

参考资料：人民网-皮肤年轻可以吃出来 最有益皮肤的7大食物

坚持运动，多吃一些对皮肤好的水果，并且使用抗衰老的护肤品。到了更年期的女性，她们会慢慢进入一个衰老的阶段，所以这个时候抗衰老的工作是非常重要的，那么在我们日常生活当中有一些比较简单的办法可以让女性达到抗衰老的作用，这样可以有效的去保养皮肤，比如说最简单的就是运动，进年来全民都在提倡健康运动，不管是年轻人、老人还是中年人，适当的运动对我们的身体都是有很多好处的。

它可以增强我们身体的抵抗力，而且会通过流汗而排毒，能够让我们的皮肤变得更加的紧致更加的好，所以保养皮肤，我们也可以把运动纳入其中的。运动对我们的身体本身就有很多好处可以达到减脂、达到提升抵抗力让你看起来更加年轻的效果。平时在饮食方面应该要注意健康搭配营养均衡，多吃一些抗衰老的水果蔬菜，比如说多吃青菜，多吃一些富含维生素比较高的水果，这样经过长时间的积累，它会对我们的皮肤有非常大的影响。

这些水果都是能够让我们的皮肤变好的，而且也是比较健康的，我们的身体也是需要这样的营养，所以我认为这种方式是比较好的，其次可以用一些抗衰老的护肤品，现在市面上有专门针对这类年龄的人群，研制出来的护肤品都主要是以抗衰老为主要的作用，那么它能够在很大程度上去提升皮肤的紧致性，这样就可以更好的保养我们的皮肤，让我们看起来更加的年轻，这就是我们想要的效果。

所以我认为通过这样的方式也是一种不错的选择在护肤品选择方面，我们要根据自己自身的皮肤特征来进行挑选，因为可能每个人的皮肤状态不一样，所以它是用来产品也是不同的，这一点是需要注意的，选择适合自己的才是最重要的。

1、多吃大豆，以补充植物雌激素。
2、如果室外阳光猛烈，则要涂抹防晒霜，以免晒黑。
3、使用保湿美白类护肤品，如化妆水、乳液、面膜。建议隔3天使用一次面膜，以保湿或者美白功效的都行。
4、洗澡的时候，用保湿型洗浴用品，洗完澡要及时抹上身体乳。
理由：更年期的时候，女性由于雌激素水平下降，皮肤会失去弹性、光泽，变得干燥、粗糙。所以补充植物雌激素，可略微改善这些症状。而皮肤干燥，保湿产品可辅助解决。
ps：如果更年期肾阴虚型综合征比较严重：潮热出汗、失眠多梦、五心烦热、口干、尿少便结等，那就要从根本上解决，除了以上的方法保养皮肤外，建议在医生的指导下补充雌激素或者服用中成药如杞菊地黄丸、坤泰胶囊等。

中年女性的面部皮肤特征主要是缺乏水分，弹性减弱。外观皮肤显得干燥，失去光泽和滋润感，从而使皮肤松弛，皱纹显现。因此，中年女性应当注意保养皮肤，延缓皮肤的老化。下面介绍几种简便易行的美容护肤方法。
清洗面部：中年女性应当注意重视皮肤的清洁卫生，早晚要认真清洗面部，尤其是晚上，有条件可用洗面奶或蛋清进行按摩清洗。
汗毛重或毛孔粗的皮肤，则可用面膜洁肤，每周1～2次。也可以用蒸气洁肤，每周1～2次。皮肤干燥的人或者在秋冬季节，晚上可用晚霜进行保养，以增加皮肤的光泽和弹性。加盐清洗对干燥型皮肤有很好的作用，具体方法是：将1/4茶匙精盐溶于一杯肥皂水中，把棉团在这种液体中浸湿，用它以画圈动作在脸上擦洗2～3分钟，然后先用热水后用冷水洗脸。
面部按摩：适用于油性、干性、松弛性、衰老性皮肤以及皮屑过多的皮肤。养成面部按摩的习惯，以促进血液循环和新陈代谢。
自我按摩前应洗净皮肤，最好是在按摩前用热毛巾敷面，时间为2～3分钟，热敷能促进角质脱落，扩张毛孔，有助于更好地吸收营养霜。
按摩时手法要轻，不要推挤皮肤，顺序是从前额中部到鬓角，从眼外角沿下眼皮到眼内角，从鼻梁到唇部，从唇部到面颊，从面颊到颈部。对皮肤松弛和皱纹明显的部位要着重按摩。
湿热敷：可以引起血管和毛孔扩张，使血液涌向皮肤，皮肤角质层膨胀，使皮肤表面的灰尘和皮屑脱落，皮肤变得柔软而又细腻，对有皱纹、色斑的干燥松弛皮肤效果良好。具体方法是：先把皮肤洗净，将一条毛巾或一块绒布叠成几层，用热水浸湿，水温不能低于38～40℃，在脸和颈部敷15分钟左右。敷料可用山楂、人参、洋甘菊、鼠尾草、薄荷配制而成，对干燥型皮肤有较好的滋润作用。
防皱方：液体维生素E5滴，鸡蛋清1个，蜂蜜1/4杯，混合后用以敷面，20分钟后用温水或清水洗去。蛋黄与蜂蜜各半，拌匀涂于面部，10分钟后用温水洗净。
在条件许可的情况下，力求生活规律化，不要过于劳累和过于紧张。注意饮食的结构合理，保持精神愉快，遇事不激怒，减少烦恼。

在吃的方面多吃些滋养卵巢的东西，比如蜂王浆，阿胶，红枣，猪蹄，银耳等等
在皮肤上要坚持补水，多做做补水的面膜，擦一些锁水性强的护肤品，皮肤一旦缺水就会很快产生皱纹的