半年时间足够了.只要你在天天晚上洗澡之前顺便做一做体能运动就成了.有半年时间足够让你的身体明显好转起来的.甚至乎小病可以不药而愈呢.尽量少打针.(特别是吊瓶.)打针的确是好得快.但也很伤你自身的抵抗力.
我现在虽然是一个车祸后的二级残疾人.但我现在每次洗澡前都做运动.十磅哑铃左右手各150下以上.宽距俯卧撑50来个.蹲下起立100下以上.(这看运动时的体力的,状态比较好150也不奇怪.)你别以为这动作简单,你马上去蹲那么一百个.蹲完你看你自己的脚发不发软?哑铃放在房间,什么时候觉得冷了就来上百来下.做运动是因为我冬天还是洗冷水澡的,所以不能停.既可以热身.而又顺便锻炼身体.再者可以顺便出肌肉.最重要的是这些都免费.
一般增强体质的健身计划很简单。
每天2000米长跑，20个俯卧撑/2组，坚持下来就可以。虽说不上可以增肌塑型，但增强心肺功能，提高免疫能力还是完全可以达到的。
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