可能运动之前准备活动做的不够，休息一二天应该就好了。下次跳的时候一定要做一下准备活动，那样就不会受伤了.
可能你的膝盖顶到胸部过多，或者你的运动量过大，超出你的运动 复核也会出现这样的问题，训练要科学不能盲目，不要傻练，要学会休息！
长时间不活动，肌肉轻度疲劳，没事，过两天就好了，没事。
