怎么样才能最快速度的减肥

过于肥胖影响身体健康，没办法保持完美身形。想要成功减肥必须用科学的方法，合理的手段。生活中也经常面临着一些误区，导致减肥不成功，下面就教大家既不伤身体又合理科学减肥。

第一种方法，多做有氧运动，拒绝无氧运动。

无氧运动，没有办法消耗脂肪只会增加肌肉当中的乳酸。甚至会让腿部肌肉变形，导致身体疼痛，没办法长期锻炼。有氧运动可以合理燃烧脂肪，快速减肥。在做有氧运动时，要循序渐进，不能一开始就尝试高强度锻炼，尽量从最基础的跑步开始，然后逐步增加其他运动项目强度。可以尝试骑动感单车，游泳打球，还有健身操。这些运动强度不大，但需要长时间坚持。不断增加锻炼时间能够将脂肪转化成肌肉，塑造出更完美的身形。如果追求短时间高强度运动，可以试一下一些负重训练，比如拉伸运动，负重运动。这些运动消耗热量快，减脂效果明显。

第二种方法，拒绝熬夜，规律生活

想要短时间内减肥就要合理规律作息，一次熬夜很有可能前功尽弃，让身体达不到最佳减肥状态。合理的作息规律可以让第二天精力充沛，精神状态更好。如果经常熬夜，早上起来以后头昏眼花，身体状态失调，没办法进入减肥状态。即使强硬支撑自己去锻炼，效果可能也不尽人意。一定要记住每一天的生活场所以及规律，该吃饭时要吃饭，控制一日三餐。最好生活中多喝水，补充水分。平时多食用水果、鸡蛋来补充蛋白质。吃饭时要细嚼慢咽，有利于增强饱腹感，从而控制摄入热量。

第三种方法，利用空余时间进行锻炼

有些人由于有些人由于工作原因，没办法坚持每天在固定场所锻炼。这部分人群可以在上下班以及休息途中站起来，多走走，多热热身。每天坚持把零碎时间利用起来减肥效果也会很明显。比如上下班时尽量多跑，进行快走，离公司距离比较近，尽量不要骑车和坐公交车。即便是乘坐公共汽车，也要提前一站，多走一站，多锻炼。

健康减肥其实很简单，只要注意方法正确就可以了。
健康的减肥方法只有二种：以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。而运动常使人难以坚持，许多运动又会使你的臂和腿增粗；通过用草本营养提升人体基础代谢率，用草本摄取高营养低热量的代餐方法，它既把热量控制好了，同时又帮你提升体内的基础代谢率，它的减肥方法被国际公认为是最安全有效的。我有很多的朋友使用这种健康方法成功减肥，已有两年了，一点没反弹，每天只要六分钟的时间即可，每月可减6-10斤。最重要的是改善了自己很多的亚健康疾病。效果好不好,不是商家说了算.要看顾客自己的意见才是最有说服力的.

减肥不能靠快,不能着急得慢慢来.首先要控制好自己的嘴,不吃太油腻的东西,晚上尽量少吃点,不吃点心!
还有就是要多运动,跑步,仰卧起坐这些你都可以去做,不过最重要的还是要坚持得下去,有个坚强的毅力!!