其实都可以的，关键看你目前的体质所适合的运动量 ，先少后多。根据不同情况自己合理安排。重要的是一定要坚持才能有效果，还有多吃高蛋白食物，比如：鸡蛋，鱼肉等。需要具体的教程可以直接去优酷里找哦，那里有很多不错的教程。 希望能给你帮助，因为我的情况跟你一样！
我是一名健身教练，你应该用8-12次一组没有力量的重量，选择4-5个动作，每个动作做4组
最后祝你健身愉快，如有健身疑问可以找本教练解答
首先要测一下你RM的能力,,然后再决定练习的次数和组数.
最开始10组，然后加量，加重
在健身房是吧？ 你偏瘦其实你更应该多注重吃跟睡眠上， 刺激一个部位的肌肉 一组7-15都可以几套动作组合器来做，看你自己的感觉， 如果你是初学者别急先要动作姿势标准，
每组8-12个
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