部队的体能训练必考：全身武装五公里、400米障碍、投弹、100米快速跑，实弹射击、基本的还有：俯卧撑、仰卧起坐、上下蹲，蛙跳、等等··你要去当兵的话，还有一点就是，叠被子一定要好，人际关系处理好。有什么不懂的话，可以再问，希望可以帮到你。谢谢！好男儿就要当兵！
定期跑步,经常快走,参加运动,俯卧撑引体向上什么的,循序渐进,要有耐力
去健身房
