40分钟左右，慢跑是有氧运动，还需要加一下无氧运动才可以达到减肥的效果
腹肌锻炼不能少，腹肌属于核心机群，练这里减肥事半功倍，可以坐平板支撑，仰卧起坐，仰卧起坐不可多做，不标准的话容易伤腰。
无负重深蹲，引体向上。
快速提高心率无氧运动可以尝试"波比跳"
最主要是坚持，不要再多吃饭，让身体消耗脂肪。
尤其现代人都是晚上有空吃喝，一定要忍住晚上不能吃太多，不能吃零食。
这是我的经验……
啥慢性自杀，你咋不说人每呼吸一分钟寿命就要减少60秒呢
至少15分钟，跑到微微出汗效果最佳，说没效果和慢性自杀的简直有问题。那军人每天训练都是在作死么?希望能帮助到你
每天坚持跑步当然是能够减肥的,跑步可以说是为数不多的可以锻炼到全身的运动,包括手臂、腹部、腿部这些容易推积脂肪的地方都能够锻炼到
至少30分钟吧，跑前做好拉伸，最重要的是一定要坚持下去
早晨跑步听人说是慢性自杀
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