这种情况在医学上叫“延迟性肌肉痛”，是由于运动过量，大量的代谢废物主要是乳酸，堆积在肌肉里引起的。一般在运动完第二天出现，在运动后3--5天达到顶峰，5--7天后缓解。运动不是一朝一夕的事，而是要循序渐进的，考试前反而应该减少运动量，充分的休息，你倒好平时不运动，临时抱佛脚，脚都要踢你一脚。没有太多办法了，可以试试以下的办法：
1、按摩，如果你不会按摩，那就用拳头快速的捶打你的腿，哪里疼捶哪里，每条腿捶5分种以上。
2.、热敷，找个盆，再找个毛巾放到里面浸湿，然后捞出来拧干，放到你疼的腿上，等冷了就再次放热水里加热，然后再热敷，持续30分钟以上。
热敷和按摩可以加快血液循环，有利于消除肌肉紧张和疲劳
局部封闭一下
按摩肌肉
亲！只有马上睡觉是最好的休息方式
你是昨天第一次运动吗？强度大吗
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