我很胖、不自信、自卑。请问怎样才能让我自信起来…

2024-12-05 16:06:57
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回答1:

首先要合理减肥
建议你用健康减肥吧,健康减肥其实并不难,就是一句话,运动+饮食,饮食呢还要注意:营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量,这是我的亲身体验,我以前因为吃激素,胖了好多,病好了以后,人就象发起来的馒头一样,不过,经过近两年的减肥,我已经接近常人罗!你看看我的原则,看是否可以借鉴一下:
1、减肥药是不能吃的,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭(1-2两左右)+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。还有,一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水,每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重,不要多量,如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式,也可以转呼拉圈哦!如果在家或是办公室没有条件跳绳的话,可以选择原地双脚跳,一般这样的运动时间在30分钟左右,但也要因人而异,一定要采取循序渐近的方式,不要太急于求成。记着,跑完后要做一下伸展运动,或是找一个及胸高的地方压压腿,方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠,同时还要拍打小腿,这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸,放松,不会成块状,而是条状,看起来会很瘦的哦!完了后再侧身,两手抱在头上,压一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜:全麦面包,玉米,米饭(一定要少,一顿1-2两)、鸡蛋,鸭蛋、豆浆,牛奶(要脱脂的),苹果,黄瓜,苦瓜,海带,芹菜,黑木耳,西红柿,冬瓜,豆腐,豆皮,韭菜,紫菜头,鱼、虾、鸡肉(要吃鸡胸脯肉),一切的蔬菜。
其次树立信心和正确的人生观价值观
自信,顾名思议,就是相信自己。有人说:“自信,是演奏家手中的竖琴,是国画大家泼向宣纸的墨水。”自信的人,即使身在乡村低矮的屋檐下,也能昂起高傲的头颅。看到新生活的曙光。缺少自信的人,即使他是身居宫阙殿宇中的王公大臣,也会垂头丧气,心灰意冷。自信既然如此重要,那么,我们将如何树立自信心呢?
首先,必须正确认识自己。正确认识自己是树立自信心的一个重要前提,只有正确认识自己的优点、缺点,知道自己的长处,才能很好地树立起自信心。假如你没有正确认识到自己的优缺点,把你的优点也认为是缺点或忽视它,那么你就会有一种心理,我什么都不会,我什么都比别人差,这就会产生自卑了。
其次,必须从各方面培养自己的能力。好的能力、素质是一个人树立自信心的条件。假如你没有能力、素质,你哪来的自信呢?只有培养好自己的能力、素质,你才能在生活中、活动中更有把握获得成功,成功的机会多了,你的自信心也会随之增强。
再次,树立自信心,理想是基础。只有树立了远大的理想之后,才会萌生出赖以作为精神支柱的自信心,才会生产为之奋斗的动力。如果一个人每天碌碌无为,生活没有目标,没有理想,又缺乏上进心。那么,何来的自信心呢?一个人只有树立了理想之后,他才会为了自己的理想而拼搏、奋斗,并勇敢地去开拓、进取。这便是自信所赋予的,它是我们实现理想的动力。因此,理想是树立自信心的基础。
一个人特别是一个党员干部的价值观念如何,深刻影响着其对生活目标的确立和对人生道路的选择,以至很大程度上影响其在掌握一定权利后为谁服务的问题。价值观是人们世界观在奋斗目标、前进方向、职业精神上的集中体现,是确立人生价值取向的最高准则。有什么样的价值观念,就有什么样的行为表现。
树立科学的人生观,有一个不断学习、不断创新、不断进步和锻炼的过程。首先,要加强马列主义、毛泽东思想、邓小平理论和科学发展观的修养。她是改造客观世界和主观世界的思想武器,是科学人生观的理论基础。只有用科学世界观武装头脑,才能树立正确的观念,增强识别能力,才能正确认识人生。其次,要注重在社会实践中磨炼。科学的人生观是通过我们的学习、劳动、生活一步一步地形成的。必须从一点一滴做起,从小事做起,扎扎实实地刻苦锻炼,于细微处见精神。良好的道德和观念,需要日积月累,长期磨炼,才能培养起来。最后,要坚持经常地解剖自己。青年学生难免会出现偏激的认识,狂热行动和悲观情绪,在这种情况下,除了需要接受老师和同学的帮助外,更为重要的是,要有自我批评的精神,要经常地解剖自己,一旦发现自己的错误,要认真地做自我批评,及时改正,在人生道路上才不掉队,勇往直前。

回答2:

您好!下面是如何提高自信的方法,希望对您有所帮助。

(1)给自己以积极的暗示:一个人如果总想着自己不行,总是给自己这种消极的暗示,就会陷入到恶性循环的怪圈中,这时如果用“我能行”代替“我不行”来规劝、激励自己,就会打破恶性循环中的一环,并注入了积极的内容,就能重新建立起学习的自信心。
(2)善于发掘自己的长处:每个人都有自己的长处和短处,学习上也同样如此,如果一门科目很好的话,自然对自己有了信心,其他科目也会受其影响有显著的进步。比如有的同学数学不好,但乐感强,听到一首歌之后,很快就能把音调记下来,起初可能是喜欢这首曲子,又因记忆好,同时对音乐的节奏和音调有极灵敏的感受力,因此不费力就能背下来,若能意识到自己这一优点,这位同学就能恢复他曾经失去的自信心,不止在唱歌方面,对其他学科也会产生兴趣。由此可见,当对自己的学习失去信心的时候,更应该去发掘自己的其他特长,以找到恢复自信的机会。

你只要正确认识自己,能全面地看待他人和自己,就会感觉自己没那么差,而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性,引起你不必要的自卑感。
一个人要正确认识自己,因为人与人性格差异很大,了解自己的性格优势与不足。要学会扬长避短有助于形成自己独特的自信心。人是不断变化发展的,我们需要不断更新、不断完善对自己的认识,才能使自己变得更好和更完美。正确认识自己,就要作到用全面的、发展的眼光看自己。所以人就特别需要充满自信来完成自己的目标,自己的事业......你就能成为强者。
首先,你要有自信心,认为自己干什么事情都能行,只有认识到通过自己的努力,自己一定能达到目标的。从心灵上确认自己能行,自己给自己鼓劲。只要有心理准备,你就不会为一点困难而退缩。相信,你就能充满信心完成任务。世界在发展,时代在进步,人也要随着时代的步伐前进。人的发展目标也在时时发生变化。只要你克服自卑心理,树立自信心,做自己幸福的缔造者。你只要有了自信心什么困难都能克服,什么事情都难不倒你;你的学业或者事业就会成功,你就是一个最有出息的年轻人。
当你拥有了自信,你还要学会广交朋友,只有在朋友们推心置腹的话语中能给你一种安慰,一种大胆说话的机会,一种锻炼你的场合,让你不怕任何人,敢于表示自己的意见或建议,发表自己的见解。因为朋友能让你远离孤独,才能融入社会而获得快乐。
没有友情的人生是暗淡的,就像大地失去了太阳的照耀,没有光彩。没有友情的人生是枯燥的,就像受了潮的火柴,任你怎样摩擦,也点燃不起生活的希望之火。没有友情的人生更是不完整的人生。一个人活在世上,既然没有朋友,没有朋友的关怀,又怎能理解人生的真正乐趣呢?
只有充满了友情的人生才是充盈的,有意义的。有位哲人说:两个人分担一份痛苦,那就只有半个痛苦;两个人分享一份快乐,则有两份快乐。当你陷入困境,困窘急迫之时,忽然得到朋友的真诚帮助,即使只是平常的一句安慰、鼓励的话语,你的心情会怎样?是否会感到心灵得到了一种快慰的释放,觉得一股暖流从心底升起,于是充满信心,浑身是劲?当你获得成功,欣喜万分时,若得到朋友的真心祝福时,你的心情又会怎样?是否感觉幸福。因此,增强你的自信心,就能消除自卑感。你就感觉自己是多么自信!你在拾回自信的同时工作方面就能大展宏图,你就是一位强者!

回答3:

三人行必有我师,每个人身上都有不同的优点,只是你还未发觉。
我觉得,认真的人,最美。
所以你看你有没有最喜欢的某样兴趣,比如你一直喜欢弹吉他(打比方)那么你弹得很好,那就从这方面着手,你可以加强吉他的弹功。若是不会弹吉他只是感兴趣,那么你更加要学习!有朝一日你能够给人以帅帅的样子,这样不是增加了你的自信心吗?
你觉得自己很胖,那么就坚持锻炼身体减肥健身,你要知道,缺点有朝一日可以发展成优点。你若是从很胖减成苗条,你会没自信?
健身减肥就是坚持!
韩国郑多燕不错,每天十五分钟!
祝你成功!

回答4:

1.停止问这样的问题,停止质疑自己
2.选一个长处开始发扬光大,与别人交谈时拿这个当开头
3.选一个体育运动(最好是你的社交圈流行的)开 始 练。 对你的健康也有好处
4.能少在家呆就少在家呆着,当然也不要在街头开始找一堆狐朋狗友,选一个项目然后focus
5.保证睡眠(反应能力加快,让你变得更加幽默)

每个人都是平等的,但同时每个人都是独特的,让别人以及自己看到你身上那独特的一面吧

回答5:

我一种长大了也是很胖,并且我可能有点家族肥胖 ,可是我的父母都很瘦小 ,我也因为胖很自卑,我不知道你的其它情况,但是我可以给你几点方向哦, 也许对你有用:1.短期内穿能遮蔽身材缺点的衣服,就是通过穿衣让自己看起来瘦一点,包括化状之类的。2.分析自己胖的原因,是身体体质,还是生活习惯还是饮食方式,一下子瘦是不可能的,最理想的方式就是少吃多动,如果你能让自己瘦下来,那么你人生没什么什么办不到的事了,有时候减肥可能比高考还难,但是我们还年青,要最好的年华里恋爱拼博享受青春,如果到你40了,你会发现,因为自己胖没有爱慕者,因为自己胖不能穿好看的裙子,因为胖你没有好好的度过青春 ,你会非常后悔的,有些事说的简单,做起来很难,难在坚持,所以分析原因,下定决定,改变饮食习惯和生活习惯,并且运动 ,女人生来就是要把自己养好的,一辈子在养生不光是身材还有皮肤之类的,你在做计划之前,先分析再结合自身再定适合自己的方式 方式方法,在这个过程中,你就 当自己是在修正自我的过程,不要太急的看自己瘦了没,坚持三个月,你的好习惯基本形成,半年会有成果的 ,胖的人一般都体虚 ,所以这样你会发现自己体质好了,营养有了,身材和皮肤都有了,最重要的,你不仅享受别人对你的真心称赞,还会发自内心的觉的自己是世上最棒最美的人!希望对你有用,我很缺分的,希望把分给我!谢谢