减肥期间那些油炸的还有面食最好不吃，晚上最好少吃饭。可以多吃一些富含蛋白质的食物，像鸡蛋、鸡肉、鸭肉、豆制品。
第一，一定要保持一日三餐都有进食。第二，要建立合理健康的减肥餐。第三，不要暴饮暴食，偷吃零食。
减肥期间要选择低热量的饮食。正常一天消耗的热量是1400卡路里，只要摄入的卡路里比1400低，那就能达到减肥的效果。
不要吃过于油腻的食物，戒掉高糖类的食物，尤其是奶茶；戒掉高油类食物，如油炸鸡排，鸡翅，鸡腿等；多吃五谷杂粮类的粗粮。
饮食可以选择低碳水的或者是代餐蛋白粉，代餐奶昔之类的。选择低糖，高蛋白的食物。控制热量，可以选择吃一些鸡胸肉或者是牛肉。戒掉奶茶果汁高糖饮品。
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