晚上睡觉前是先喝牛奶,还是先刷牙?

刷牙前喝对身体有很多好处：最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好
刷牙后喝不是不可以，如果你不想牙疼，还是不要刷呀后喝了，以防万一！！

晚上睡前，应在饮用完牛奶后再刷牙入睡，否则牛奶的残液会附着在牙齿上，产生细菌，失去了刷牙的意义。

在睡前喝一杯牛奶，喝完后不刷牙直接睡觉，这是非常危险的，残留的细菌会破坏口腔内部的酸碱平衡，滋生牙菌斑，导致蛀牙、牙龈炎等一些列口腔问题。所以先喝牛奶再刷牙！意见建议：一般情况下，牛奶最好睡前2小时饮用，不要配点心，直接饮用。临睡前，再刷牙。晚上喝完牛奶，一定要刷牙的，不论是喝牛奶也好，或者是吃任何的食物，吃完之后一定要刷牙。晚间的刷牙是非常重要的，刷完牙之后就不要再吃任何的东西。喝完牛奶或者是其他食物都会使牙菌斑粘接在牙齿的表面，牙齿容易发生龋坏。如果不刷牙这样一夜的时间就可能使牙齿表面发生龋坏，或者是牙齿表面形成菌斑。所以无论晚上吃任何的东西，吃完之后一定要刷牙，刷牙之后就不要再进食了。

晚上睡觉前刷完牙，最好不要进食，因为口腔的残留食品会繁殖许多细菌，对口腔及牙齿有害