一天当中饮水4个最佳时间：第1次：早晨刚起，此时正是血液缺水状态第2次：上午8时至10时左右，可补充工作时间流汗丢失的水分的3次：下午3点左右，正式喝水的时候。第4次：睡前，睡觉时血液的浓度会增高，如睡前饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处。早上起来切忌喝果汁、饮料、咖啡、牛奶等饮料，长期导致缺钙。注：不要饮水过量，会造成水中毒。轻者精神迟钝、恍惚、昏迷、惊厥等，重者死亡。
