1,首先神经症,恐惧症,抑郁症,或者焦虑症的本质是神经系统(交感复交感,植物神经等)的极度疲劳导致的。导致神经疲劳的原因很多,比如:睡眠缺茄雀乏,过度体力消耗,生气,过度用脑,过度思虑,过度惊吓,药物刺激,精神刺激等等。
2,心理因素可以加剧神经的疲劳,并陷入恶性循环。担心,难受,再担心,再难受,身体的轻微不适经心理因素原因可以加剧症状。
3,神经从轻度的不适到极度的疲劳,是需要较长时间的,那么从极度疲劳到完全康复,也颤纯早是需要时间的的,要有这个心理准备。
4,正确认识神经症基础上的对策,孙子兵法里讲,知己知彼,百战不殆。
不了解敌人,你就无法战胜敌人。首先,神经的疲劳可以引起诸多症状,比如:头晕,心慌,胸闷,恐惧,心跳加快,头发紧,颈椎发紧,坐立不安,濒死感等等。因为神经系统极为复杂,上至大脑,下至手脚,遍布全身,神经系统失调将引发上述一系列症状,但是主观感觉比较强烈,客观上讲,身体器官受到的伤害是极为有限的,也就是神经症放大了你的主观感受。
首先需要全方位的放松自己,即使心跳加速了,即使上不来气了,即使头晕了,你需要告诉自己,我的神经系统有点疲惫,信号传导不太正常,但这不能影响我,从内心首先放松下来,好比突然跑步后,你的腿很痛,但你知道裤乎这种肌肉痛是正常的,过段时间就可以恢复,可以无视它的存在。腿痛你可以无视,为什么其他一些症状你就害怕呢?
放心,人体是有自我修复功能的,但前提是你要相信自己,首先在心理上肯定自己,从内心深处,从里到外放松自己,带着症状去散步,适度锻炼,逐步加长走路时间,你的症状很多人都有过,甚至比你症状多,都可以恢复的,你一样可以。
总结,你的神经疲劳了,让它休息吧,放松它吧,适度锻炼它吧,你的担心,恐惧,胡思乱想会让你的神经继续疲劳,不能战胜自己,你将永远成为奴隶,要拿出勇气,最后祝你好运!!!
唉 尼玛我也一样啊,是不是撸多了? 莫名其妙的就闹心。最近养了条狗 貌似调节了很多好缓。你看看也养点什么,养个昌袜激虫子也好,转移下注意力。我半夜要是耐袜醒了感觉门没关,衣服不穿都要去看看关了没。一个手指的关节响了,剩下的9个就都要掰过去。撸到一半没感觉了,但硬是要撸出来。 真艹蛋。 别担心太多了,今天过好就可以。
既然放不开就发泄下,可以撕些纸,撕的越小越好,知道你没办法再撕的时候,就会发现是为什么了?
也许你需要找人沟通一下,找个好朋友聊聊天,你可能太久没真心的沟通过了,心里可能有太多的话都憋着,久而久之就这样了,学会让自己开朗、阳光一些手慎,多交交朋敏薯世友,去跑跑步桥肢,打个篮球什么的
压力太大导致,想办法舒源败缓压力芦山,调节自己合理的作息时间,多运动,多陪裂中交流.相信你会回到正常生活中来的,加油!