长时间没练习，刚开始会出现这种情况。如果疼痛严重可以休息不做，过两三天就好了，继续做，以后坚持就不会再痛了。
肌肉在锻炼的过程中因为收缩会出现乳酸堆积，也就是我们常说的会疼。只要确定不是肌肉因为用力不当造成的拉伤。可以适当按摩，促进乳酸散开减轻不疼痛。建议以后在练习的过程中，加入适当的反方向拉伸，这样可以最大限度减少乳酸堆积出现的不适。
