喝牛奶，和骨头汤，十点前准时睡觉，晚上十点到二点生长期，慢慢大力拉升上半身，下半身，用力跳高，才能把你的身子逐渐拉长，拉伸和跳高
后天长高的方法被我找到，真的是如获至宝，成年后真的可以二次长高！我身高一直比同龄人矮，寻找过很多方法，我按照好多人说的长高方法做了，睡眠充足，喝牛奶，运动，吃菜，等等，都没有长高！后来才知道运动不能盲目，以定要根据自己的情况而来，并且多喝牛奶也不会长高，只是补充盖.质！这以切都是在看了（....胡辽.研的成长历程）后，才知道的，如今我照着里面的方法，已经长了6厘米、
得看你现在多大，超过十八岁就不好长了
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