1.
绳子的长度要合适
现在的绳子不仅有材质上的分别，而且在长度上也有区别的，有的是长绳，适合很多的人一起跳的，也有的是短绳，是适合两个人跳的。当然了，也有更短的绳子，是适合一个人跳的。因此，在这里面给大家说的就是适合一个人跳的绳子，绳子的长度对折之后，从脚部到自己的肚子的位置比较合适。
2.
上臂靠近身体
大家都知道的，要想把手里面的绳子给甩起来的话，那么自己的手肯定是要力气的。其实，这个力气不需要自己胳膊的出的，因为这样做是特别的累。因此，大家要用自己的手腕的力气来甩动绳子，这样会很轻巧的，而且自己的上手臂要靠近自己的身体，再用手腕发力就好了。
3.
脚尖发力起跳
大家把所有的工作都准备好之后，那么就可以把绳子给甩动起来，可以跳了。当大家把绳子甩到自己的眼前的时候，大家的脚尖就要开始发力，跳起来跃过绳子。不过，这个跳跃的高度不能太高了，避免自己的力气消耗的太快。等到自己的身体落在地面上的时候，自己的两个膝盖要弯曲下。
4.
看着前方
有不少的人在跳绳子的时候，因为担心自己跳不过去，也担心绳子会打到自己，因此大家都会低着头来跳，特别是看着绳子才跳过去。其实，这样的做法是不对的，大家应该把自己的眼睛看着前方，把自己的身体站直了，凭着自己的知觉感受着绳子的位置。时间长了，大家的感知更加的灵敏了。
选一款合适的跳绳。如果是学生的话，有专卖体育加试的跳绳的，那种跳绳不爱打结，绕绳也很快。剩下的就需要多多练习，一分钟180真的挺不好跳的。先找感觉，熟练跳过，之后再增加频率。只能循序渐进。希望可以帮到你。
不间断，脚稍微离地，刚好能让绳子通过，频率要快，多练习，就可以，我上个学期期末就是一分钟196个
跳绳怎样跳得快和多?首先要调好绳长。用脚踩住绳身，两手把位置和液下的位置高度相近的高度才算是适中。接着，跳绳的时候，手部动作不必过大，最好以手为轴，手背向上紧握手把，轻松跳动即可。注意：身体轻轻跳起，动作不必过大。不要追求太快，宁可追求稳。因为跳得太快容易绊脚。这样一停会跳得更少。
平时多练练，调快点儿，180不是问题
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