你腰腹核心力量小，包括臀部和腿部的肌肉少，导致运动肌肉力量乏力，从而膝盖承压，产生疼痛状况，一般建议冰块冷敷，减少运动量，当然最主要的是增加核心力量的训练，以及多做腿部力量训练，具体方法可以下载APP“KEEP”自己去学，希望能帮助你
