要想恢复血管弹性，需要知道血管的营养构成就像修建房子知道房子的物质构成一样，任何组织都离不开蛋白，钙镁，维生素c.而含有这些物质比较丰富的就是鱼虾、鸡蛋、豆制品、银耳等（蛋白），黄豆、小虾皮（钙镁）等，新鲜的蔬菜水果（VC)；还有一个就是保持愉悦的心情，这样不至于产生太多的毒素攻击我们的血管让它变得硬化；还有适量的吃的坚果，里边含有E也是抗血管硬化的,深颜色是我水果蔬菜带皮(含有大量的类胡萝卜素，在体内转化成维生素A,具有修复上皮的功能）吃，还要少吃猪牛羊肉，适量吃五谷杂粮一摄入B族维生素来防止高半管氨酸的形成而造成的血液过度粘稠。
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