建议你多运动，坚持做仰卧起坐能收紧肚子，另外愈加这个运动真的能够改善体形，美体，但是前提是一定要坚持。哪怕你再不想练也要练上20分钟。再者就是控制饮食，不能吃太饱7分饱就可以了，但是也不能饿着，少吃多餐。
把胸椎7-12节两侧肌腱放松就行
