焦虑症怎么自我治疗

焦虑症 很重要一点在什么呢 放宽心态 别跟别人比 跟自个比 只要你今天的我 比昨天的我有一点进步 你就应该满足 以这个为标准 来要求自己 所以人生不满百 常怀千岁忧 没有那必要 光思虑不行动 那都甚于酒色 对你的侵害

多出去和朋友转转，不要相信什么性格决定命运，如何改造焦虑这一类的书。靠你自己，你要先理解什么是自信？我也是现在才知道什么是真正地自信。不要被假象迷惑，相信自己。你就不会在焦虑，你就会感觉生活是美好的。

焦虑症的治疗主要依靠心理的治疗 焦虑症只是表面的症状 心理因素在起着核心的作用 得了焦虑症的你在用药的同时 也在努自的自我调节 无论如何调节你还是在自己的思维方式中 曾遇到这样的个案很多 建议你找专业的心理治疗方法进行一段时间的心理治疗 花费比之前要少得多 切记不要再走弯路了 ！！！

我有严重的焦虑症，现在正在发作中，努力克服它，它不是现实的，一起加油啊！

音乐治疗：听轻音乐，节奏轻快地那种，班得瑞、莫扎特、贝多芬均可，每次30分钟，每日一次，听时关闭手机，电脑，电视等一切外界刺激源。

呼吸治疗：深呼吸，停留三秒钟再吐气。每天一次次，每次20分钟。连续三个月就可恢复正常。

希望能对你有所帮助！