长时间坐车后如何消除疲劳

个人观点~
一 、打哈欠
大脑劳累过度，氧气供给不足，人常出现头胀、思维下降，如张开嘴打哈欠，就等於进行了深禅档呼吸，这有助於促进脑细胞重新活跃起来，打哈欠後再施以头部按摩，效果会更佳。
二、湿毛巾敷脑後
当你感到疲劳时，将毛巾用冷水浸後（冬季用热水）拧干，放于小脑上（枕骨左右两侧），两侧可同时冷敷或左右交替敷，毛巾重复浸水次数，每次进行3分钟左右。能醒脑，提高反应和思维能力，对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。
三、两人互背
慢性疲劳容易出现腰背酸痛，长时贺空乱间坐著办公，很容易出现以上症状，那麼加强对背肌的锻鍊就有助於缓解以上症状，其方法有多种，现介绍一种较理想的方法——两人互背法。做法：二人靠背，两臂相挽，一人将对方背起，慢慢弯腰，然後对方也按此法背起前者，反覆多次，这样可使周身血液回圈加快，消除因久坐造成的腰部疾劳或疼痛感。
四、挺胸弯腰
站立时先深深吸一口气，然後挺起胸膛，接著呼气并向前屈身弯腰，做10—20次，每天做2—3次。不仅能松弛颈背肌肉，还可增强肺活量。
五、全身摇摆
身体直立，向上举起双臂（也可以两臂自然下垂），然後双肩放松，使全身瘫软般地左右摇摆，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分钟，做时双亏备目轻闭，口自然微张，自我感觉舒适为好，可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛。

应该平躺着休息10-15分钟，缓解一下。不然会头痛的

如果有条件的话 回去泡个热水澡！没有泡泡脚也行！