两年前我也胫腓骨骨折过，翘脚面也十分困难，恢复期的时候我每天都会在楼梯上用脚踩，就是踩在楼梯尖上活动，自己使劲儿往下压，不要怕疼，还有，每天我父亲会用他的手帮我压脚，让脚踝反复活动，过了一个月就好了。但是，我到现在还是不能完全蹲下去，只能尽量把腿分开然后下蹲，走路倒是没任何异常。建议你多活动，一定要多活动！ 还有，每晚要记得泡脚！然后适当吃一些活血的中药！
还有一个月给你锻炼的时间。
主要靠你自己扳出背伸的角度。锻炼前后热敷或者泡脚。每日锻炼2-3次，中药熏洗亦可。外用活血的软膏涂涂也好一些，或者用橄榄油揉搓关节，可以松弛一下关节，增加锻炼的效果。
只有进行功能锻炼，没有其他捷径
可以中药热敷 关注我的空间
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