容易，我跟你说。你多练习大腿的肌肉。坐高抬腿，升蹲，跨跳（弓步两腿交叉不停换），蹲跳，向上全蹲跳，多跳几十次，天天练，或者经常练，保你可此衡如以，像我森启现在从2米6跳到了3米。好好努力。
跳远技巧，先踌躇一下，蓄力，摆手吸气，跳拦悔起的时候双腿朝前。尽可能地朝前，就好了。不要摔倒的前提下。
跳远的扒颂散话！主要依靠还是腿部的瞬间爆发力，弹跳力，腰力这三项！樱饥还春氏要配合手臂的摆动！这些力量和技巧掌握得好！跳进三米不是问题！还有~~不妨换一双抓地力强些的鞋子~~呵呵
瞄准3米处，就想象着，3米的那地方有你最想要的一件礼物，你一定要跳过去拿
立定跳远没什么窍门，这个项目靠的是大腿的绝对力量，力量不够什么技巧也没用。
瞄准3米处，就想象着，3米的那地方吃饭免单，你就有动力了！！！
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